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운동
 
하루에 1만보 걷기 10,000
팔굽혀펴기  10*3  
브릿지 업다운 (1분) 55 55
런치 (1분) 15 15
T벨런스 (30초/30초) 20/20 20/20
덩키킥 (30초/30초) 30/30 30/30
스쿼트 (1분) 40 40
팔꿈치 플랭크 & 힙다운 (30초)    
운동 특이사항
오른쪽 옆구리 아파서 운동 몇개 쉼

 

식사 특이사항
점심때 고기 먹음

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