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| 하루에 1만보 걷기 | ||
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| 브릿지 업다운 (1분) | 60 | 60 |
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| T벨런스 (30초/30초) | 25/25 | 25/25 |
| 덩키킥 (30초/30초) | 30/30 | 30/30 |
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| 팔꿈치 플랭크 & 힙다운 (30초) | 20 | 20 |
| 운동 특이사항 |
| 링피트 휴식 오른쪽 가슴부분 통증, 팔굽혀펴기 잠시 휴식 1만보 걷기 비와서 못함 |
| 식사 특이사항 |
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