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| 운동 |
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| 하루에 1만보 걷기 | 15,000 | |
| 팔굽혀펴기 | 10*5회 | 10*5회 |
| 브릿지 업다운 (1분) | 55 | 55 |
| 런치 (1분) | 15 | 15 |
| T벨런스 (30초/30초) | 20/20 | 20/20 |
| 덩키킥 (30초/30초) | 30/30 | 30/30 |
| 스쿼트 (1분) | 40 | 40 |
| 팔꿈치 플랭크 & 힙다운 (30초) | 20 | 20 |
| 운동 특이사항 |
| 아침에 늦잠을 자느라 운동 못함 밤에 몰아서 진행 |
| 식사 특이사항 |
| 점심은 셀러드 먹고 저녁은 늦게 햄버거 먹음 |
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