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운동 하루에 1만보 걷기 10,000 팔굽혀펴기 10*5회 10*5 브릿지 업다운 (1분) 46 57 런치 (1분) 15 14 T벨런스 (30초/30초) 15/18 16/14 덩키킥 (30초/30초) 28/29 29/29 스쿼트 (1분) 36 40 팔꿈치 플랭크 & 힙다운 (30초) 16 20 운동 특이사항 없음 식사 특이사항 이른 저녁으로 떡볶이 먹음

운동 하루에 1만보 걷기 10,000 팔굽혀펴기 10*5회 10*5회 브릿지 업다운 (1분) 53 58 런치 (1분) 16 15 T벨런스 (30초/30초) 15/13 16/17 덩키킥 (30초/30초) 30/30 30/30 스쿼트 (1분) 40 45 팔꿈치 플랭크 & 힙다운 (30초) 15 16 운동 특이사항 추가한 운동을 시작해서 온몸이 아프다. T벨런스 할때 균형잡기 너무 힘들다. 식사 특이사항 없음

운동 하루에 1만보 걷기 10,000 팔굽혀펴기 (1분) 하프로 진행 40 브릿지 업다운 (1분) 55 런치 (1분) 17 T벨런스 (30초/30초) 15/15 덩키킥 (30초/30초) 28/30 스쿼트 (1분) 41 팔꿈치 플랭크 & 힙다운 (30초) 15 운동 특이사항 팔굽혀펴기는 10회씩 끊어서 5번 반복할 예정 운동을 오전 오후 2회 진행 예정 2022.04.11 시작하는 날로 오후만 진행 식사 특이사항 점심 식사로 라면 취식

1. 몸무게 75kg 2. 하루에 1만보 걷기 진행중 1. 운동 -. 하루에 1만보 걷기 -. 팔굽혀펴기 기준점 설정 -. 브릿지 업다운 1분 진행 기준점 설정 -. 런치 1분 진행 기준점 설정 -. T벨런스 1분 진행 기준점 설정 -. 덩키킥 1분 진행 기준점 설정 -. 스쿼트 1분 진행 기준점 설정 -. 팔꿈치 플랭크 30초 진행 =>힙다운 30초 진행 결론 1분 운동 2. 식사 -. 라면은 2일에 1번 점심 식사 때만 먹기 1. 몸무게 70kg

오전 8시 오후 8시 70.50 특이사항

오전 8시 오후 8시 69.95 70.75 특이사항 벌써 70kg 벽이 허물어지나? 어림도 없지

오전 8시 오후 9시 70.10 70.65 특이사항 출장 다녀와서 늦게 들어와서 오후 9시에 측정 저녁도 못먹고 바나나 3개로 대체

오전 8시 오후 8시 70.75 70.50 특이사항