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운동 하루에 1만보 걷기 10,000 팔굽혀펴기 10*5회 10*5회 브릿지 업다운 (1분) 55 55 런치 (1분) 15 15 T벨런스 (30초/30초) 17/17 20/20 덩키킥 (30초/30초) 30/30 30/30 스쿼트 (1분) 40 40 팔꿈치 플랭크 & 힙다운 (30초) 20 20 운동 특이사항 없음 식사 특이사항 아 버티다 버티다 지난번에 먹다 남은 치킨 반절 먹음

운동 하루에 1만보 걷기 10,000 팔굽혀펴기 10*5회 10*5회 브릿지 업다운 (1분) 55 50 런치 (1분) 15 15 T벨런스 (30초/30초) 18/19 20/19 덩키킥 (30초/30초) 30/30 30/30 스쿼트 (1분) 43 40 팔꿈치 플랭크 & 힙다운 (30초) 20 20 운동 특이사항 귀찬에서 한번에 몰아서 운동함 좀 더 부지런해지자 식사 특이사항

운동 하루에 1만보 걷기 23,000 팔굽혀펴기 10*5회 10*5회 브릿지 업다운 (1분) 52 58 런치 (1분) 14 15 T벨런스 (30초/30초) 16/17 19/19 덩키킥 (30초/30초) 30/30 30/30 스쿼트 (1분) 36 44 팔꿈치 플랭크 & 힙다운 (30초) 12 18 운동 특이사항 절판된 책 찾으러 헌책방 둘러보느라 많이 걸음 식사 특이사항 점심은 쫄면에 김밥한줄 저녁은 떡볶이+치킨 몇조각 어제도 먹고 오늘도 먹고 심각하네 남은 치킨은 다음주에 먹고 이번주 남은 날은 조절해야겠다.

운동 하루에 1만보 걷기 10,000 팔굽혀펴기 10*5회 10*5 브릿지 업다운 (1분) 46 57 런치 (1분) 15 14 T벨런스 (30초/30초) 15/18 16/14 덩키킥 (30초/30초) 28/29 29/29 스쿼트 (1분) 36 40 팔꿈치 플랭크 & 힙다운 (30초) 16 20 운동 특이사항 없음 식사 특이사항 이른 저녁으로 떡볶이 먹음

운동 하루에 1만보 걷기 10,000 팔굽혀펴기 10*5회 10*5회 브릿지 업다운 (1분) 53 58 런치 (1분) 16 15 T벨런스 (30초/30초) 15/13 16/17 덩키킥 (30초/30초) 30/30 30/30 스쿼트 (1분) 40 45 팔꿈치 플랭크 & 힙다운 (30초) 15 16 운동 특이사항 추가한 운동을 시작해서 온몸이 아프다. T벨런스 할때 균형잡기 너무 힘들다. 식사 특이사항 없음

운동 하루에 1만보 걷기 10,000 팔굽혀펴기 (1분) 하프로 진행 40 브릿지 업다운 (1분) 55 런치 (1분) 17 T벨런스 (30초/30초) 15/15 덩키킥 (30초/30초) 28/30 스쿼트 (1분) 41 팔꿈치 플랭크 & 힙다운 (30초) 15 운동 특이사항 팔굽혀펴기는 10회씩 끊어서 5번 반복할 예정 운동을 오전 오후 2회 진행 예정 2022.04.11 시작하는 날로 오후만 진행 식사 특이사항 점심 식사로 라면 취식

1. 몸무게 75kg 2. 하루에 1만보 걷기 진행중 1. 운동 -. 하루에 1만보 걷기 -. 팔굽혀펴기 기준점 설정 -. 브릿지 업다운 1분 진행 기준점 설정 -. 런치 1분 진행 기준점 설정 -. T벨런스 1분 진행 기준점 설정 -. 덩키킥 1분 진행 기준점 설정 -. 스쿼트 1분 진행 기준점 설정 -. 팔꿈치 플랭크 30초 진행 =>힙다운 30초 진행 결론 1분 운동 2. 식사 -. 라면은 2일에 1번 점심 식사 때만 먹기 1. 몸무게 70kg

삶에 무언가 활력소를 얻기 위하여 운동을 하려고 합니다. 요즘은 시기가 시기라 밖에서는 못할것 같고 방안에서 쉽게 할 수 있는 운동을 꾸준하게 하려고 합니다. 거기에 병행하여 식사도 저녁 6시 이후에는 야채나 과일을 조금 섭취하는걸로 배고픔을 해소하려고 합니다. 내 살이 빠지고 있는지 확인하기 위하여 샤오미 체중계를 구입하였습니다. 매일 8시 (오전/오후) 2번 측정하여 현황을 확인하려고 합니다. 추가로 그날 운동한것도 기입하겠습니다.